性感小蛮腰怎么来?瑜伽告诉你

以上这些原因最后都会导致新陈代谢差,影响身体器官的正常运作或至提前老化,以致腰部脂肪堆积。

如何消除腰部脂肪?
 
侧 角 伸 展 式,它通过简单的拉伸练习,能够促进新陈代谢,保养腹部器官,对消除腹部赘肉起到很好地帮助。
 
step 1:山式站立
 
step 2:深呼吸,跳步分开双腿,双臂平举与肩齐,手掌朝下,手臂与地面平行.
 
step 3:呼气,右脚右转90度,左脚微转向右,左腿内侧保持伸展,膝部绷直。
 
step 4:曲右腿,大小腿成直角,大腿与地面平行;右掌贴近右脚一侧地面,右腋紧贴右膝外侧;左耳上方,完全伸展左臂,头部朝上。
 
step 5:胸、臀、腿应在一条直线上,伸展身体的每一个部分,注意力集中于身体后部,尤其是脊柱;伸展脊柱,直至所有椎骨和肋骨完全伸展,伸直感觉全身的皮肤都得到拉伸。
 
step 6:保持这个体式30秒-1分钟,缓慢深长地呼吸。回到山式,换另一侧重复。