练瑜伽的女人都是最美的

练瑜伽的女人都是最美的,因为心灵受到了洗涤,升华了境界

 
1、鸽式
 
想要舒缓压力,放松自己的小伙伴,不妨在多抽点零碎时间出来练习这个吧。
 
体式要点:坐姿地上,双腿伸直并拢,上半身挺直,接着左腿不变,右腿向后延伸,右大腿贴地,屈起右小腿,脚尖朝上,上半身向后下弯,双臂也向后伸直,手掌抓地,将头部靠在右脚掌上,胸腔向前打开。
 
2、狂野式
 
 
这个动作对手臂力量、和腰部力量的要求比较高,还有,如果有头痛眩晕的人做这个动作也要注意下。
 
体式要点:我觉得可以用轮式来进入,站在地上,双臂上举将身体向后下弯完成轮式动作,手掌压地,腹部向上顶起,头部自然下垂,双腿则保持伸直,接着右腿屈膝小腿向后且踮起脚尖,右手臂离开地面。
 
3、半月式
 
拉伸腿部是一个不容易的过程,起初你会觉得几乎不可能太那么高,但慢慢练习后一切都有可能。
 
体式要点:跪在地上,大腿与小腿要垂直,上半身也要保持挺直,呼吸要均匀,心态要放空,接着向上抬起你的左腿,一直往上。上半身同时向后倾倒,伸直右臂撑地,左臂在前伸直去抓握左脚跟。
 
4、半月式高级
 
圆润饱满的蜜桃臀是不是很性感?想要吗?一起来塑造吧。
 
体式要点:站立式进入,接着上半身向前向下移动的同时,右腿向后向上抬高,当上半身与地面平行时即可,伸出左臂垂直地面,右臂向上伸直去抓握右脚尖。
 
5、侧鹤式
 
在丛林深处有一个美丽的仙鹤,她的眼神告诉我,她所憧憬的远方,终有一天可以飞到。
 
体式要点:平板式进入,双臂屈肘,掌心压地,双腿在后伸直,脚尖点地,接着慢慢将两腿向左侧移动,直到来到体前,双腿将左臂扣于中间,脚踝交叉。
 
6、单腿站立体前屈
 
身体的无限可能搭配自然界的无限可能,会碰撞出怎样激动人心的瞬间啊。
 
体式要点:站在岩石上,身体要保持挺直,接着从胯部折叠身体,让上半身与下半身完全贴合,同时右腿向上延伸,直到与左腿成一直线,与地面垂直,左手抓握左脚踝,右手臂在一侧压地。
 
7、孔雀式
 
 
孔雀美丽的尾巴总是忍不住翘得很高,好像生怕人家发现不到它的美。
 
体式要点:双臂屈肘,小臂与地面垂直,手掌压地,双腿在后伸直,将上半身微微朝下,然后脚尖用力将下半身跃起,右腿屈膝,膝盖置于右臂上,左腿则向上延伸,注意,左腿要与背部头部成一条直线。
 
后来在一年的相处中,虽然它是班主任,但没教过我们,见她的次数也是少得可怜,不过十年过去了,我还是对她印象很深,总把她当作我的女神。