泡脚:性价比最高的养生方

中医学视脚为“人体之根”,现代医学视脚为“第二心脏”。人的脚部分布有多达60多个与内外环境相通的穴位,6条连接脏腑的经络(占了全身12条经络的一半)以及脏腑反射区。
 
泡脚不但能够促进脚部的血液循环,刺激脚底穴位经络,对于调理内分泌系统、增强器官机能、解除疲劳、提升睡眠治疗都有帮助,长期坚持泡脚还对多种常见病尤其是老年病有一定的辅助治疗效果。
 
热水泡脚:性价比最高的养生方法
掌握几个“最佳”
 
作为养生之法的泡脚肯定不同于日常的洗脚,必须泡到一定程度,达到一定的刺激量才能发挥作用。为此,你得把握好以下几个“最佳”。
 
⒈最佳泡脚时机
 
晚间9点左右,或晚餐后1小时,或睡前1小时为最佳泡脚时机。
 
⒉最佳泡脚用品:
 
较深、底部面积较大的木桶,一来保温性能好,且较环保;二能让双脚舒服地平放进去,且泡脚水可一直泡到小腿甚至膝盖。
 
塑料桶保温效果差,金属桶导热快有烫伤之虞,皆不宜。
 
如果你钟情于市面上的足浴盆,应尽量选择重量较轻、具有排水功能的款式,以避免老人因过多搬动重物而招致不测。
 
⒊最佳泡脚水温:
 
略高于人的体温,38~40摄氏度为宜,莫超过45摄氏度。
 
水过热,热性宣散,不能帮助肾脏收藏,反会使人更兴奋,会加大肾精的消耗;水过凉,寒性凝闭,可导致经脉闭塞不通,且寒气还会顺着经络入腹,害莫大焉。
 
⒋最佳泡脚时长:
 
15~30分钟为宜,心脑血管病、糖尿病等患者别超过20分钟。
 
时间太长或因加快心率而增加心脏负担,或因脚部血液循环长时间过快而造成脑供血不足发生昏厥,皆须避免。
 
留心几个“注意”
 
⒈泡脚过程中可按足底穴位,有助于降低血压,改善睡眠,还可护肾。
 
涌泉穴(位于脚底前部凹陷处,第二、三趾趾缝头端与脚跟连线的前1/3处)
 
太冲穴(位于脚背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处)
 
行间穴(位于脚背侧,第一、二趾间,趾蹼缘的后方赤白肉际处)
 
⒉泡脚结束后不要马上上床,应穿好袜子保暖,喝一杯温开水,待全身热度缓缓降低后(一般约1小时)再睡觉。
 
⒊老人泡脚应有家人监护,一旦出现胸闷、头晕等感觉,须暂时停止泡脚,上床静卧休息为好。
 
在热水中加点材料,如食物等,泡脚效益会更上一层楼。
 
⒈食盐:
 
有一定杀菌效果,可改善脚气病情。
 
泡脚水中加入食盐,可改善脚气
⒉生姜:
 
能刺激皮肤毛细血管,改善局部血液循环和新陈代谢,很适合怕冷、常感手脚冰凉的老人。
 
取生姜15~30克(约为中等大小的姜半块),拍扁,用小半锅水煮10分钟,加入适量冷水兑至40摄氏度左右(以不感觉烫为度)泡脚。
 
⒊桂皮:
 
有温肾阳之功,可缓解肾病引起的浮肿。
 
桂皮15克,加水煮10分钟,掺入凉水调至40摄氏度左右泡脚。
 
⒋白醋:
 
热水加醋可发挥醋的杀菌能力,软化角质,扩张血管,改善手脚冰凉、精神不佳等状况。
 
热水3升左右加白醋150毫升(约半小碗),泡脚5~10分钟,然后用手或毛巾反复搓揉脚背、脚心及脚趾等部位,或搓揉脚底涌泉穴。
 
中草药泡脚常用方
 
根据自身情况,热水中加入中药或中药泡脚片,可以达到较好的调理、辅助治疗效果。
 
⒈高血压:
 
桑枝、桑叶、茺蔚子各15克,加水1 000毫升,煎取400~600毫升,去渣后备用。每晚睡前加取50毫升加入热水中泡脚。
 
⒉高血脂:
 
山楂30克,川穹10克,加水煎煮取汁,兑入凉水适量,并加白醋50毫升泡脚。
 
⒊高血糖:
 
苏木、红花、川芎、没药各10克,艾叶、透骨草、伸筋草各20克,煎汁兑入适量热水(注意把握好水温)泡脚。
 
⒋失眠:
 
吴茱萸40克水煎去渣,米醋50毫升,加热水至3升泡脚。
 
⒌足跟痛:
 
透骨草、鸡血藤各30克,乳香、没药、血竭、王不留行各10克,煎汁兑适量凉水泡脚。
 
⒍痔疮:
 
槐条60克,艾叶、白矾、马齿苋、银花、甘草各30克,水煮后去渣兑凉水泡脚。
 
⒎感冒:
 
生姜200克或海桐枝干或水松枝叶适量,煎水去渣,兑入凉水泡脚。
 
生姜煎水泡脚可调理感冒
⒏骨质增生:
 
透骨草50克,虎杖30克,红花20克,全虫15克,蜈蚣10条,桂枝10克,加水浸泡1小时后用大火煎汁,去渣兑凉水泡脚。
 
⒐慢性鼻炎:
 
五爪龙60克,辛夷花、苍耳子各20克,白芷、桔梗、升麻、薄荷、细辛各10克,水煮去渣后兑凉水泡脚。
 
⒑耳鸣:
 
牛膝﹑当归﹑磁石各15克,煎水泡脚。
 
特别提醒:
 
①中草药泡脚有引发脚部过敏、干燥、瘙痒、出水泡等情况,使用前最好到正规医院中医科大夫处咨询。
 
②不用金属桶或盆,因为金属易与中草药中的鞣酸发生反应,生成鞣酸铁等有害物质,使药物的疗效大打折扣。
 
③中药泡脚只能起辅助作用,治病还得依靠药物,尤其是“三高症”等患者,不可盲目停用降压、降脂、降糖药物,以免耽误病情甚至引发险情。
 
掌握好泡脚的几个“最佳”,几个“注意”,配合穴位按摩和中草药泡脚,让泡脚这件事不仅舒服,更能为身体带来更长期的养生保健功效。