谷雨后,养生记住三宜两忌~

 谷雨是二十四节气的第六个节气,在每年4.19~4.21之间。古人之所以将这一节气定义为“谷雨”是取“雨生百谷”之意,宋代欧阳修也在《洛阳牡丹记》中写到:“洛花,以穀(谷)雨为开候。
作为春天的最终一个节气,谷雨后气温上升快,雨水也会增多,空气中的湿度也不断加大,中医学认为,“湿邪”是“六淫”(风、寒、暑、湿、燥、火共6种外感病邪的总称)之一,在人体正气缺乏,抵抗力下降时,就会成为致病因素,并侵犯人体导致各种疾病,一些脾胃衰弱、阳气缺乏的人简略受湿气侵犯,因此谷雨摄生仍要继续,这“三宜、两忌”请收好!
谷雨摄生,忌油腻
谷雨过后的这半个月,脾处于旺盛时期,消化功用也极好,正是食养的大好时机。此时进补不能像冬季那样太油腻,不宜吃羊肉、麻辣火锅等大辛大热之品,不然简略积内热,引发烦躁、便秘等症状。
谷雨摄生,忌贪睡
这个节气很多人会出现“春困”。中医专家介绍,睡眠对心脏的养护很有利,但春困时节可不要贪睡,很多人“越睡越想睡,睡得很头疼”。
谷雨前后还应调整作息,每天睡6~8小时刚适合,可恰当早上半个小时左右,做些户外训练,有助阳气生发。
谷雨摄生,宜祛湿气

 

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谷雨节气,很多人会出现,肠胃不适、皮肤还会起一些小疹子。中医专家认为,晚春气温逐步升高、湿气加重。肠胃不适、四肢沉重、皮肤起疹子等,其实是“湿”的一种体现,主要是体内湿气过重。
这时能够吃些黑米,现代医学证实,黑米具有滋阴补肾,健脾暖肝、补益脾胃,益气活血,养肝明目等效果。经常食用黑米,有利于防治头昏、目眩、贫血、青丝、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便晦气、肾虚水肿、食欲不振、脾胃衰弱等症。
谷雨摄生,宜养肝
春夏之交,气候多变,十分简略出现怒火旺盛的症状,肝属木肝上火,需求恰当的补补肾,由于肾属水,补肾的话多吃点黑色的食物如黑米,在这里小编推荐一道菜谱。
"三黑"粥
质料:黑米50克,黑豆20克,黑芝麻15克。
做法:共同熬粥加红糖调味食之。
常食能乌发美容,补肾护肝。合适须发早白、头昏目眩及贫血患者食用。

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